丰胸－女人美丽宝典

提到胸部的完美，很多人将其和size直接挂钩，其实，松弛、下垂、外扩才是影响S曲线的主要原因。而胸部又是由胸部肌肤所承托的，所以细心呵护这部分肌肤十分重要。

想要胸部健美，不一定要通过医学美容的方法：沐浴时，用冷热水由外到内交替冲淋胸部，促进血液循环，刺激乳腺；再以食指、中指和无名指指腹由上胸至颈部推滑按摩，再用整个手掌由外向内，类似包住整个胸部的方式画圈丰胸按摩。

配合使用 Clarins 胸部紧实霜，其天然人参、橄榄等成分，强化“天然胸罩”部位(即胸部下方到下颚间的三角地带)，有效紧实并滋养肌肤，防止衰老。

除此以外，一些简单的运动也能帮助紧实胸部肌肤：双臂抬高，与肩同宽，双手合十，手臂用力向内侧夹紧，并保持这种紧张状态2-3秒，然后放松。重复做这个动作，即有健胸及消除附乳的作用，从而起到快速丰胸效果。

如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线,快速丰胸。

　　前臂支撑式

　　首先右手持3-5公斤重的哑铃，朝左侧躺下并用左手支撑起身体，肘关节与手臂成垂直，手掌平放在垫子上。曲左腿，将右腿伸展，使身体的一侧在地板上。然后，提臀，使身体从头到脚成一条直线。让右臂用力将身体提起，手掌冲前。

这时保持此姿势，将你的右臂从胸前提起，直至指向天花板，与肩膀垂直。最后，放下右臂。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，胸部上侧。每套做6-8次，保持手臂始终举起，然后换方向重新做。

　　侧身美人鱼式

　　首先练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。然后，将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。

这时要深吸气，保持臀部都在地板或垫子上，拉伸身体，但注意不要倒向一边，左手向下滑，并尽量向左倾斜身体。最后，呼气，跟毛巾一起收回左臂，身体回到初始位置。这个动作锻炼肩膀中侧和后侧，每个重复8-10次，然后换方向重新做。

　　日前蔡依林在上海个人演唱会上一袭“嘻哈爆奶装”惊艳全场，再度引发丰胸话题。在每个女士心底都存在一种“乳房情结”，众多沦为扁平一族的“长平公主”都梦想着有一天能有丰满的胸部。

　　■方法一：饮食疗法

　　食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房增大会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的丰胸食品，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

　　对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

　　■方法二：丰胸产品—丰乳霜、丰乳膏、丰胸药

　　目前，市场上有不少所谓的健美丰乳霜，丰乳膏，张可颐、何超仪、孙佳君、吴君如等一众港台女明星们更成为各种丰胸药或丰胸膏的代言人。效果如何不得而知，产品产生的反应因人而异，而且还与使用者的生理状态条件和遗传背景有关。经有关部门测定，大多含有雌激素特别是己烯雌酚，将它涂抹在乳房上，确实能使乳房有所增大，但效果并不持久，停药后乳房恢复原样，尤其是它还会引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应。凡是月经正常的少女，体内并不缺乏雌激素，如果为了丰乳而人为地大量使用雌激素，即会抑制自身体内雌激素的分泌，结果弄巧成拙，反而抑制了乳房的发育。

女性滥用药物方法丰乳，以致隐患越来越多。在日前召开的第三届世界美容外科学术大会上，与会专家对此表示忧虑，记者就女性关心的这一话题采访了有关专家，整形专家指出——　乳腺肿瘤高发与滥用丰胸药物有关

　　据上海市乳腺疾病会诊中心主任包家林介绍，女性乳腺肿瘤发病率已位居各类肿瘤的第一位，且发年龄趋向低龄化。除人们喜食高蛋白、高脂肪、高热量的食品外，滥用药物刺激是主要因素。现在，一些年轻女性盲目追求曲线美，滥用各类丰胸产品，结果雌激素在皮肤深层大量聚积，引起药物不良反应。

　　与会专家介绍说，所谓丰乳类药物，大多含有雌激素，如乙烯雌酚等，但效果并不持久，反而容易让人对药物产生依赖性，还会引起皮肤过敏等不良反应，甚至引发肿瘤。

　　来自香港的调查表明，香港市面上出售的声称能健胸的产品，其主要成分并没有健胸的功效。香港大学食物及营养学专家表示，健胸产品的功效不但缺乏医学研究验证，部分健胸产品长期使用还可能导致乳癌。

　　北京朝阳医院整形科主任李发成说，女性乳腺肿瘤发病率已位居各类肿瘤的第一位，严重威胁着女性的身心健康。乳腺肿瘤的发病年龄呈低龄化趋势，40岁以下的发病率，比前5年增加了7个百分点，这和滥用丰乳产品不无关系。

女性滥用药物方法丰乳，以致隐患越来越多。在日前召开的第三届世界美容外科学术大会上，与会专家对此表示忧虑，记者就女性关心的这一话题采访了有关专家，整形专家指出——　乳腺肿瘤高发与滥用丰胸药物有关

　　据上海市乳腺疾病会诊中心主任包家林介绍，女性乳腺肿瘤发病率已位居各类肿瘤的第一位，且发年龄趋向低龄化。除人们喜食高蛋白、高脂肪、高热量的食品外，滥用药物刺激是主要因素。现在，一些年轻女性盲目追求曲线美，滥用各类丰胸产品，结果雌激素在皮肤深层大量聚积，引起药物不良反应。

　　与会专家介绍说，所谓丰乳类药物，大多含有雌激素，如乙烯雌酚等，但效果并不持久，反而容易让人对药物产生依赖性，还会引起皮肤过敏等不良反应，甚至引发肿瘤。

　　来自香港的调查表明，香港市面上出售的声称能健胸的产品，其主要成分并没有健胸的功效。香港大学食物及营养学专家表示，健胸产品的功效不但缺乏医学研究验证，部分健胸产品长期使用还可能导致乳癌。

　　北京朝阳医院整形科主任李发成说，女性乳腺肿瘤发病率已位居各类肿瘤的第一位，严重威胁着女性的身心健康。乳腺肿瘤的发病年龄呈低龄化趋势，40岁以下的发病率，比前5年增加了7个百分点，这和滥用丰乳产品不无关系。

很多女性片面认为只有大的胸部才是做好的,其实乳房欠缺发育只是胸部外观瑕疵的一种，乳房过大、乳房下垂、乳头及乳晕过大、乳头下陷也严重影响了整个乳房的外观。有更多的细节需要注意及呵护，才能拥有更完美的乳房!

乳房过大

贝克汉姆之妻辣妹维多利亚，隆胸手术之后，过大的胸部给自己的生活带来诸多不便，纤细的身上像坠了两个皮球，看上去极不协调。无奈之下她又去做了缩胸手术，好让自己的胸部和身材更为相称。奎妮拉缇法在电影《芝加哥》中抖动巨胸的画面已成绝响，但为了自己的身体健康，接受减胸手术，将自己的胸部由慑人的DD罩杯缩减到比较“实用”的C罩杯。香港名模乐基儿于去年大方承认自己做了隆胸手术，将“平平无奇”的32A胸部升级到“波涛汹涌”的34C，隆胸后因为负担太大导致轻微驼背，这对模特来说是很致命的。所以再做丰胸手术，把“高山”重新夷为“平地”。

事实上胸部过大的人在一般生活中会受到的困扰是远远超过胸部没有发育的人。因为没有胸部的人上可以选择用丰胸产品胸罩来弥补一些，胸部过大的人却完全无法隐藏它们过大的乳房，都一定伴随严重下垂的现象。

乳头及乳晕过大

女性的乳晕，正常直径平均约三到四公分左右。有些女性先天就有较大的乳晕，而多数女性怀孕及哺乳后，乳头及乳晕的大小和颜色都会产生很大的变化，甚至会产生色素沉着的情形使得乳晕颜色变深，与人裸裎相对时常会觉得相当不自在，其实乳头和乳晕对乳房的美感扮演著很重要的角色，乳头更是在性爱中愉悦的起源之一，过大的乳头和乳晕很容易影响性生活的质量。不过很多女性却不知道它们的大小及形状是很容易通过一个简单的局部麻醉手术被修改美化。

在“缩脸术”风靡世界之后，缩胸又成了时尚女性的新宠。虽然现在隆胸术对女性的诱惑力丝毫不减，仍有众多的妇女不满自己胸部的自然形态，而通过丰胸手术以增强自信心。但与之背道而驰，形成鲜明对比的是，做“缩胸术”妇女的人数在迅速增长。从下面的女星，你也许能看出明年对女性身材的衡量标准将会悄然发生变化。

　　明星缩胸，小胸正流行　

　　蓝心湄——从E罩杯缩成D罩杯
正当整个社会弥漫一片隆乳的风气之时，蓝心湄却利用偏方，悄悄进行“缩胸”计划，而且从E罩杯顺利缩成D罩杯，她笑说：“觉得轻松不少！”


　　蓝心湄说，虽然流行大胸脯，但她一直觉得胸大负荷大，而且不利运动，所以前阵子听说有“减胸”秘方，就是每天用盐水做丰胸按摩胸部，有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”，果然3个月后见到成效，不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果，而且缩小了整整一个罩杯。 　　
克莉丝蒂娜——告别头重脚轻
好莱坞著名女星克莉丝蒂娜身高只有153公分，但胸围却是傲人的34D。这么大的胸部配上这么袖珍的身材，给人一种头重脚轻的感觉。克莉丝蒂娜表示，每个人看到她的第一眼，就是直往她胸部瞧，让她觉得很难堪。

胸部是女性最有代表性的形体标识，我们会发现当男人和女人站在一起时，其实差别最大的还是胸部。

男士观点：

谈到女性形体外观对男人心理、生理方面的影响，很多男人会说，胸部是对男人心理、生理反应最大的一个部位。比如看到一个非常丰满的胸部就会起化学反应，有时候会有充血的现象。其实，不同形态的胸部，男人的感受也会不同，比如女人有时候经常会喜欢从后面去搂抱男人，胸部比较丰满的女性，男人会觉得她具有成熟感；如果胸部比较挺拔和弹性的，男人会感觉有活力。因此，胸部比较大的女性也不要沾沾自喜，而胸部比较扁平的女性也不要过于自卑，因为胸部的大小其实并不是最重要的，胸部的弹性和挺拔才是最要紧的。

每天坚持丰胸按摩

教大家关于美胸的一个非常实用的方法，如今，美胸有很多的方法，比如说美容院通过美容仪器的美胸方法，还有通过丰胸整形手术的一些快速丰胸的方法，但是最实用的还是每天坚持按摩！以下两个动作如果你能每天各坚持做30次，会有效改善女性的胸部弹性，还会长久地保持女性胸部的挺拔。

1.在按摩之前，首先要清洗自己的皮肤；
2.涂抹植物丰胸膏，将双手并拢，托住自己的胸部，向上向内推移30次；
3.从腋的下侧，将腋下的脂肪向胸部向上向内推拉30次。
小窍门

每天洗澡的时候可以用洗澡的莲蓬头，从下方呈25度角去冲击自己的胸部，特别要注意水温不要太高。胸部保养是一个需要每天坚持的小事情，同时，也是关乎女人一生魅力的大事。

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰胸肥臂。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。

3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

4、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，收到快速丰胸的效果。

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

在“缩脸术”风靡世界之后，缩胸又成了时尚女性的新宠。虽然现在隆胸术对女性的诱惑力丝毫不减，仍有众多的妇女不满自己胸部的自然形态，而通过隆胸这样的丰胸手术以增强自信心。但与之背道而驰，形成鲜明对比的是，做“缩胸术”妇女的人数在迅速增长。从下面的女星，你也许能看出明年对女性身材的衡量标准将会悄然发生变化。


蓝心湄——从E罩杯缩成D罩杯

正当整个社会弥漫一片隆乳的风气之时，蓝心湄却利用偏方，悄悄进行“缩胸”计划，而且从E罩杯顺利缩成D罩杯，她笑说：“觉得轻松不少！”


蓝心湄说，虽然流行大胸脯，但她一直觉得胸大负荷大，而且不利运动，所以前阵子听说有“减胸”秘方，就是每天用盐水丰胸按摩胸部，有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”，果然3个月后见到成效，不但达到胸部“紧实、坚挺”的效果，而且缩小了整整一个罩杯。