丰胸－女人美丽宝典

　一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。那么如何丰胸呢？其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部，收到快速丰胸的效果。

　　唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

　　山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。

　　先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

　　注意：

　　刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

蔡依林“丰胸”见成效

　　蔡依林果然是“七十二变小天后”，样子越来越精致，身材也越来越火爆。对身材相当自信的蔡依林近来酷爱以低胸装亮相，五月底百事九巨星汇聚香港的时候，她就以一身低胸露乳沟上衣抢镜，日前她在上海个人演唱会上一袭“嘻哈爆奶装”惊艳全场，再度引发丰胸肥臂话题。

　　女为悦己者“丰”

　　今年初就有报道指蔡依林的“好朋友”周杰伦喜欢丰满的女生，为了博得爱郎欢心，蔡依林特别通过朋友介绍做了丰胸的中医调理。当时蔡依林对这个传闻表现得有些无奈，说：“我做中医调理是减肥不是丰胸，我的上围一直都是33C，没有改变，怎么说我去做中医调理丰胸呢？纵使要丰胸，我也是为我自己，不是为男人！”

　　神奇丰胸产品背心塑“巨乳”

　　有报道指蔡依林在上海演唱会时俯身露出呼之欲出的“巨乳”，这也是她丰胸以来最具规模的景象。蔡依林的造型师陈孙华解释那是因为蔡依林穿了“神奇小背心”才造成的“爆奶”效果。“由于台上换装时间只有数十秒，为了怕走光，她在里面穿了胸罩另加小可爱，还加上胸垫，外面那件PleinSud的低U领网状小背心，本身就有视觉扩张效果，穿上后能让飞机场变波霸。蔡依林原本就很有料，效果当然更惊人。”

在以唐末五代十国为背景的《黄金甲》中，从皇后到宫女都是丰胸肥臂，营造了一片“波涛汹涌”的场面。看完《黄金甲》你是否也想拥有如此的傲人双峰，可是又不敢尝试隆胸手术？怎样丰胸呢？其实可以很简单呦！
穿对文胸就UP

不要以为每天都穿Bra，你就一定知道穿丰胸内衣的方法，也许就是因为你长期的错误穿着方法才带给你“太平公主”的烦恼。掌握了正确穿着Bra的方法，马上让你的胸部UP！专家提醒：长期坚持正确的穿着Bra的方法更可以让你的胸部坚挺、聚拢，保持完美的胸型。

穿Bra四步曲：

第一步：穿文胸时要上身前倾，双手套入肩带内扣上扣子。

第二步：逐渐缩紧肩带，肩带缩紧到你用一个手指插入肩带内感觉有点紧压感就OK了。利用缩紧肩带可提升乳房丰胸按摩，让胸部显得坚挺，乳房提升到你的手肘到肩膀这段距离的中间位置效果最佳。

第三步：身体前倾弯腰45度，让乳房呈自然下垂状，然后用手把肋骨和乳房下沿多余的脂肪轻轻地拨到罩杯内，尽量往胸部聚拢。这样不但能避免两肋和腹部脂肪的堆积，还能使乳房显得更丰满、圆润。

第四步：再稍调整一下后面的扣环，以最舒服的感觉为准，最后将文胸两侧拉平。

选对文胸UP再UP

（十三） 木瓜芝麻糖
芝麻不但有丰胸效果，还有让白松变黑发及补脑功效，由于芝麻细小不易嚼碎，整粒
的芝麻又不容易消化，营养无法完全吸收，食用前最好将芝麻碾碎。这一道木瓜芝麻
糖，用了两项丰胸食材--芝麻加木瓜来做，丰胸效果当然加乘。
材料：黑芝麻半斤、麦芽糖四两、木瓜一个。
做法：1‧黑芝麻用小火干炒到熟。用一支杆面杖将炒熟的芝麻压碎。
　　　2‧麦芽糖加热煮化后，拌入芝麻中，放冷即成芝麻糖。
　　　3‧木瓜去皮、去籽，切块盛在碗中，将芝麻糖在木瓜上。


（十四） 花生猪脚汤
猪脚富含胶质，是很好的美肤丰胸食材。花生有催乳效果，这一道花生猪脚汤，妈妈
们可以炖来为发育中的女儿健胸，产后的妈妈们，也可以用它来发乳。炖煮时要注意
，花生连皮的效果较好，不连皮则是口感胜出。
材料：花生四两、猪脚二个、葱、姜、料酒少许。
做法：1‧猪脚先用滚水烫一遍去腥。
　　　2‧花生与猪脚放入炖锅中，加四碗水，放下葱、姜、料酒先大火烧开，再转小
火炖三小时。
　　　3‧花生煮软，猪脚炖烂后，即可加盐调味。


（十五） 豆浆红枣粥
功效：润肤、丰胸、让脸色红润
材料：豆浆 500 C.C.、红枣 6 粒、麦片 2大匙、红糖适量
做法：红枣洗净、去籽，豆浆加入红枣煮滚后， 转小火煮 10 分钟，再加入麦片，
待
麦片熟后，加入红糖和匀即成。

新浪体育4月19日讯　也许很多球迷都还记得一年前将“万人迷”贝克汉姆和明星妻子辣妹的生活搅得天翻地覆的西班牙美女、小贝在皇马效力第一个赛季时的贴身女助理丽贝卡，当她自曝和小贝有染而且将相关的细节公诸于众之后，小贝的形象几乎可以说遭到了毁灭性的打击，不堪忍受侮辱的辣妹还险些和小贝离婚，而且丽贝卡主动跳出来说出她和小贝的私情还引发了一系列后续的小贝性绯闻，搞得这个绿茵场上的巨星一时间灰头土脸难以招架。随着时间的流逝，这件事情终于划上了句号，但很有可能就是为了出名得利的丽贝卡显然不想就这么轻易地走出人们的视线，这个看起来喜欢哗众取宠的女人近日又动了隆胸手术，目的就是为了吸引更多的人气，重新占据英国和西班牙娱乐媒体的头条.

怎样丰胸呢？据称，丽贝卡是在今年1月份进行了丰胸手术。众所周知，自从曝出与小贝有染之后，丽贝卡一夜成名，先后参加了一些电视剧和名人访谈节目的拍摄，还自曝说自己是双性恋，经常主动公开她又结交了什么同性或是异性的密友。为了借机提高自己的知名度，这个美女什么节目都参加，其间甚至还因参加一些淫秽节目而被骂是个“不知羞耻的婊子”。但丽贝卡却不在乎被骂，相反，她深知媒体炒作对自己出名的重要性，哪怕是负面新闻也一一照单全收。

　　但毕竟丽贝卡和小贝的性绯闻已经过去了整整一年，此前一段时间她的名字已经不太多被媒体提及，在这种情况下，丽贝卡觉得把自己的双胸隆到34D的大码让自己的身材曲线更加迷人将有助于自己不被人们忘记。现在丽贝卡动过手术的胸部现在已经康复，她正准备为一些杂志拍摄封面广告好显示自己的美妙双峰。

女人无论大胸、小胸，都可以是男人的笑柄。尽管大胸的女人大发娇嗔，说大家都把注意力集中到其胸脯上去，但是忙着令自己胸前伟大的仍大有人在，因为低俗的社会文化告诉我们，要登上报章杂志的当眼位置，恃的不是学识与才华，凭的不是气质与内涵，而是靠一双豪乳突围而出。

　　无论她丰胸是为了讨好伴侣，抑或自信心缺乏了支撑点，事前都应考虑周详，了解成效与成分，方为上策。

　 均衡饮食提供胸部发育原料

　　现今瘦身风气极盛，若过度减肥人士，很自然地又会衍生另一问题？往往因身材走样而需要丰胸。事实上，乳房的结构由乳腺体、脂肪、结缔组织等组成，其中大部分都是脂肪组织，所以乳房的大小除了遗传、种族、体质等因素外，亦和脂肪比便多寡有关。此外，女性乳房的发育与青春期的营养状况有莫大的关系。简单来说，若是这个时期患上营养不良者，想丰胸真是很难谈得上，所以均衡饮食便是丰胸肥臂的最佳途径。

　　想胸部发育完全，便要提供胸部足够发育的原料：蛋白质和脂肪、高蛋白质食物包括肉类、鱼、蛋和牛奶，而脂肪就来自食用油及油腻食物等，至于大多食物对于丰胸来说，效果通常都不太显著。因为有些研究发现乳房发育与多种女性丰胸药荷尔蒙的协调有关，就如少女发育时期，体内的雌激素分泌量相应增加时，会刺激乳房发育。正如现在有些丰胸产品亦含植物雌激素，便是利用这个原理了。

吃什么可以丰胸呢？牛奶，豆类，核桃，山药等对丰胸都有不错的功效，但明星们每天都会吃的却是以下三种。既可口，又能增进胸部丰满，还能让肤质变得超嫩滑。现在就来为你解析天心、萧蔷、林熙蕾、徐怀钰等明星的丰胸美食以及最佳美胸时机。

　　牛奶木瓜


　　木瓜是民间第一丰胸圣果，其中含有丰富的木瓜酵素和维生素A，是促进胸部细胞发育的丰胸药天然荷尔蒙。木瓜富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。


　　青木瓜去皮剖开，去籽，放入果汁机内打成小碎块。将木瓜块放到鲜牛奶中，加适量水小火煮15分钟，放入冰糖调味。如果嫌炖煮麻烦，放到微波炉里加热5分钟也可以，但要确保牛奶已经煮沸一段时间。


　　林熙蕾和徐怀钰的私人营养餐单里，每日必不可少便是这道既丰胸又美肤的可口甜点。

张艺谋的大片《满城尽带黄金甲》已于14日晚举行全球首映庆典。影片中皇后、宫女的暴露戏服备受争议，其中诸多的香艳爆乳镜头不免让观众想入非非。

巩俐在片中穿起唐朝低胸宫廷装，大秀36D酥胸，片中伺候她的李曼也以18岁的青春粉嫩拼性感。而且，张艺谋对画面品质要求高，连后宫佳丽也要“严选”，300名年轻、貌美的宫女选自戏剧学院科班学生，穿着宫廷服挤出超过C罩杯的宫女们一字排开，所创造的“视觉效果”。

为了养眼的低胸戏服效果，据说张导挑选扮演宫女的演员时，也会先考虑丰满型的。这次精挑细选的300名扮演宫女的演员，年龄均限定在18至25岁，身高介于165公分至175公分，气势十足。张艺谋解释，根据历史考据，唐朝风气开放，节庆时女人袒胸露乳走在大街上蔚为常态，服装设计奚仲文只是还原了当时的服饰

奇招--梳乳使乳房更健康

奇怪？不奇怪啦，什么隆胸、丰胸药，去它的吧！一把梳子搞定！梳乳能使乳房血液循环加快,具有增强乳腺分泌和排泄潴积乳汁之功能，对产后缺乳、积乳、乳痈、急性乳腺炎以及乳腺小叶增生等疾病均有积极的治疗作用。

梳乳可以配合一些小动作

梳乳时若先热敷或用药物煎液外洗效果更好。例如，治疗乳汁不通、局部肿痛及乳腺炎初起症状，可用赤芍20克，夏枯草、蒲公英各30克，水煎外洗并作湿热敷。然后一手托起乳房，一手持木梳由乳房四周轻轻向乳头方向梳去，每次梳10-15分钟，在梳乳的同时配合轻揪乳头数次，以扩张乳头部乳腺管，使乳汁分泌通畅

让你的胸部形状更匀称

胸部要漂亮，最重要的就是形状匀称，因此不论是丰胸内衣A罩杯、B罩杯、C罩杯，个人气质及涵养才是真正的主角。但是在波霸风暴的袭击之下，很多女性都想知道健胸秘诀，在有效、安全、经济、便利等四个原则下，我们的建议是：

女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”，权宜之策是锻炼胸肌，令胸部坚挺一些。那么如何丰胸呢？

简易举重：

1.躺在地上，双膝屈曲。

2.紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3.将哑铃慢慢向上举，呼气。

4.将哑铃慢慢放下，吸气。

5.重复动作3至4次。

掌上压变奏：

1.跪在地上。

2.俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4.双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

5.当落到最低点,慢慢将身体向上推，回到原位。

6.重复动作4~5次。