丰胸－女人美丽宝典

在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？你是否在为如何丰胸发愁呢？

以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响丰胸肥臂、改善你的仪态。

　　另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想,拥有一个丰满、曲线分明的胸部.因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果，每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。运动是快速丰胸的一个很不错的方法.

　　丰胸产品扩胸器

　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。

　　在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。

向下俯卧撑

　　两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

丰胸秘方：一定要戴有较强承托力的丰胸内衣胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部按摩，我是“太平公主”怎么样？经常有女孩这样说，难道你真的无所谓吗？不是吧？其实想人“太平公主”至“微波荡漾”最后达到“波澜起伏”的境界也不难！和我一起来喝一个月吧！


　　我给大家特别推荐了美味又容易下厨的丰胸食谱，这些食谱我都做过尝试，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃一个月，胸部就会慢慢慢慢有所改变噢…….

一、猪尾凤爪香菇汤


　　材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇5朵、姜片3片、水8碗、盐少许。


　　作法：1、香菇切半、凤爪对切。


　　2、将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出。


　　3、将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，熬约1个半小时就可饮用，开停火后放入鸡精即可饮用。

猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有益，如果只喝汤，也很不错噢。

二、花生卤猪蹄

蔡依林“丰胸”见成效

蔡依林果然是“七十二变小天后”，样子越来越精致，身材也越来越火爆。(改善性爱质量必备的八大准则)对身材相当自信的蔡依林近来酷爱以低胸装亮相，五月底百事九巨星汇聚香港的时候，她就以一身低胸露乳沟上衣抢镜，日前她在上海个人演唱会上一袭“嘻哈爆奶装”惊艳全场，再度引发丰胸话题。

女为悦己者“丰”

今年初就有报道指蔡依林的“好朋友”周杰伦喜欢丰满的女生，为了博得爱郎欢心，蔡依林特别通过朋友介绍做了丰胸的丰胸产品中医调理。当时蔡依林对这个传闻表现得有些无奈，说：“我做中医调理是减肥不是丰胸，我的上围一直都是33C，没有改变，怎么说我去做中医调理丰胸呢？纵使要丰胸，我也是为我自己，不是为男人！”

丰胸内衣神奇背心塑“巨乳”有报道指蔡依林在上海演唱会时俯身露出呼之欲出的“巨乳”，这也是她丰胸以来最具规模的景象。蔡依林的造型师陈孙华解释那是因为蔡依林穿了“神奇小背心”才造成的“爆奶”效果。“由于台上换装时间只有数十秒，为了怕走光，她在里面穿了胸罩另加小可爱，还加上胸垫，外面那件PleinSud的低U领网状小背心，本身就有视觉扩张效果，穿上后能让飞机场变波霸。蔡依林原本就非常丰胸肥臂，效果当然更惊人。”

拥有傲人的双峰是众多爱美的女性梦寐以求的，就连女星也不例外.怎样丰胸呢，丰胸方法何在？？圈内有许多女星的胸部UPUP，不禁让人好奇到底是整形的，还是靠什麽丰胸秘方，才有让人称羡的美胸。(改善性爱质量必备的八大准则)

从去年爆红的林志玲，3年内CUP从34B升级到35D，很多人都想知道林志玲到底是怎样可以丰胸成功，曾经用林志玲当作丰胸广告代言的唐安麒在书中有列出林志玲的丰胸褒汤以及按摩法，原来林志玲是靠服用丰胸食品，和涂抹丰胸霜，然後每天按摩，中午再喝一碗用豆浆煮的瘦身餐，完全靠着自己在家DIY日积月累的效果。还有香港的话题女王章小蕙，因拍摄“桃色”让她傲人的上围受到媒体的好奇，被媒体追问是如何丰胸的，章小蕙表示，是靠国药调整身体状况，然後做瑜珈，总之对於以帮助丰胸的运动，都会很勤劳的做。但是还是有狗仔队拍到其腋下丰胸术的”隐蔽口”,是靠”国药”还是靠丰胸术让胸部UP再UP,不一而论.

高端技术+卓越材料

演绎隆胸完美风暴

据深圳博爱整形美容中心副主任医师李罡介绍，内窥镜下无痛微创立体韩式隆胸术是目前最为安全的一种隆胸术，它巧妙地将欧洲先进的微创内窥镜技术嫁接到韩式微创隆胸术中，能在一个小时左右的微创手术中，让受术者的双乳安全无痛地隆起，使胸部手感自然更具立体感，符合国际公认的审美观，且不影响生育哺乳。自内窥镜下微创立体隆胸术推出以来，因其三大技术亮点在深圳掀起了一场“美胸”风暴。如今，配合美国医诺美公司提供的假体隆胸材料，相信在这个夏天，将持续演绎夏日隆胸完美风暴。

首先，与以往只能在体外“盲目”操作的隆胸术不同，该技术在内窥镜监视下，先在乳房的后间隙或胸大肌后剥离出一个安全的腔隙，再将医诺美填充材料植入腔隙内。令人惊喜的是，患者可以根据自身情况选择不同形状假体材料，拥有个性化的完美“乳房”。

营养师私房话：山药是中医推崇的补虚佳品，富含丰胸药物成分黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。


　　叮咛：不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶，以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。 其丰胸食谱如下：


　　原料：山药、青笋、鸡肝


　　调料：盐、味精、高汤、淀粉


　　做法：


　　1、山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。


　　2、全部原料分别用沸水焯一下。


　　3、锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

　告诉你个丰胸秘方：
1、 紧实胸部
　　
　　有一些适度的运动能帮助你达到收紧小腹，修饰双臂，结实胸部的目的。方法很简单，在办公室也能施行。
　　
　　方法一；坐时背脊挺直，沿椅子边轻轻举高双腿，维持二十秒，每天做十次，可以有收紧小腹的作用。
　　
　　方法二；坐在桌前，双臂于胸前交叉，用手掌抵住另一双手的上臂，用力互推形成拉锯阻力。如此可以强健双臂肌肉并使胸部紧实
　　
　　2、 丰胸时机要把握
　　
　　丰胸行动在体内的刺激素最旺盛时最有效。一般来说，在排卵期前三天，以及排卵期后与下次月经前就是最好的丰胸时机。
　　
　　在这期间多做丰胸按摩，多吃有助紧实胸肌的食物，效果更理想。
　　
　　3、 丰胸食品
　　
　　对美胸有效的食物包括；西兰花、粟米、番茄、茄子、木瓜、牛奶、香蕉、苹果等。
　　
　　4、 丰胸产品可以试一下
　　
　　美胸产品未必可以令上围更加丰满，但可以令胸部肌肉更紧实，有弹性，增强视觉效果。涂用具有美胸效果的按摩膏时，应该由下至上、由内至外
　　
　　右乳房下放慢慢按摩至颈部，刺激乳腺。

怎样丰胸呢？要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。

　　第一节扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

　　第二节集中胸部运动

　　伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　第三节集中并抬高运动

　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房增大，所以看起来胸部好像就变大了。

　　那到底如何丰胸呢，真正的丰胸方法是什么呢？也许你会感到有些吃惊吧，很多健身房都打出过减肥健胸的口号，于是许多女性就以为通过有指导性的运动，自己的胸部就可以变大，其实你乳房的大小无法改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性。 正确的姿势有助于保持胸部的形状和弹性。所以这也是模特的基本功之一。所以，在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。

　　相比主动性的胸肌锻炼，丰胸按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了，先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。

　　挺胸着装 Do & Don't

　　想要有丰满肥臂，或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线，就要从青春期开始努力。青春发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸部的正常发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥足你的不足，一样可以穿出性感来。

1、正确穿戴丰胸内衣胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、定期使用丰胸产品：配合由上往下、由外往内的正确按摩，植物精华能快速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积存量以丰满肥臂。停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些丰胸的产品。美国在60年代已经提出这种理论，日本、台湾80年代也意识到这一点，国内一些大型的美容机构也开始利用这种技术。

3、沐浴丰胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

4、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。

经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

一些奇特的丰胸方法，让你大开眼界。吹口哨居然能增加胸部的弹性……让我们来一起看看有哪些好玩又有效的方法让你的上围快速上长吧！


　　获得丰满上围


　　书本操


　　效果：提升胸线


　　1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。


　　2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。


　　丰满健美


　　毛巾操


　　效果：丰满健美


　　1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。


　　2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。


　　3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐气，重复这个动作10次。


　　口哨操增强弹性


　　口哨操


　　效果：增强弹性


　　1、用力发出“E”音，直到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微一动的感觉。


　　2、再将嘴放松，并收拢成吹口哨的口型。


　　3、重复20次，可增加胸部弹性。相关阅读：蜂蜜胸膜 乳晕色素淡化法宝。