丰胸－女人美丽宝典

不少女明星为了让自己的身材更火辣，可以说是用尽了各种丰胸秘方，像是艺人严淑明、唐林以及傅天颖，就通过了各种不同的撇步，塑造出了美丽的曲线。
　　
　　有香港波神之称的艺人严淑明表示，她能够拥有尖挺的双峰，完全是靠後天的运动来维持，而台湾波霸唐林，却是有不同的看法，她说，要瘦又要胸部大，最好还是从饮食着手。
　　
　　如果你觉得运动太累，又抗拒不了美食的诱惑，又不想做丰胸手术，艺人傅天颖倒是有另一个让胸部在短时间内长大的小窍门，自认胸部不是相当雄伟的她表示，其实只要穿对丰胸产品内衣，飞机场一样可以变成圣母峰。
　　
　　内衣挑逗欲望高学问摸在哪里最高“性”盲目减肥损害记忆赶走生理疲劳法
　　
　　爱美是女人的天性，不管是运动健身，还是控制饮食，其实都需要长时间的维持，只要持之以恒，就能够有所成效。
　　
　　蔬果牛奶鱼肉能丰乳
　　
　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
　　
　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
　　
　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
　　
　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
　　
　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
　　
　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

七天快速丰胸方法 锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。而对于想在一周之内让乳房增大参加新年派对的急性子MM来说，下面的方法不可不看！

　　哑铃妙方

基本动作
　　1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。

　　见效时间：一周以内　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。

　　补充动作：美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”，它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量，提臀、美腿，还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼。

第一步

　　面部朝上，靠在半圆健身球（可用沙发靠垫、枕头代替）上。头部、肩部承担支撑上体的主要任务；臀部抬起悬空，位置略高过腰；双腿弯曲90度，双膝分开、双脚平放在地面上；双手各握一个小哑铃直臂举过胸前。

丰胸食谱食用时机: 配合高原期使用〈即排卵期〉，吸收快，效果佳。居家饮食自行搭配调理，多补充弹力素及胶原蛋白。

（一） 芦笋手卷
材料：芦笋3支‧紫菜1张‧草虾去皮3支‧沙拉酱少许。
做法：1.将以上材料烫热。2.放入紫菜中卷起。
作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。


（二） 盐水虾
材料：斑节虾16只‧盐‧酒‧姜片3片‧味精少许。
做法：1.水滚之后放入虾，加盐‧酒及姜。
　　　2.虾变色后捞起即可。
作用成份：斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。


（三） 胡萝卜炖牛肉
材料：胡萝卜半条‧牛肉3两‧盐‧酱油‧八角‧胡椒‧砂糖1汤匙。
做法：1.胡萝卜‧牛肉同时加热。2.加入酱油‧八角‧胡椒‧砂糖。
作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。


（四） 蛤蜊汤
材料：蛤蜊15个‧姜片2个‧酒2汤匙‧盐‧味精。
做法：水滚后将蛤蜊‧姜片‧酒同时放入。
作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营
养。

吃什么可以丰胸呢？国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。


丰胸食品海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。


为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

继《东周刊》热炒林志玲隆胸疑云后，最新一期《壹周刊》再次跟进报道，以“腋疤疑云，林志玲二度丰胸揭秘”影射她丰胸，并刊登2张露出腋疤的照片，还有1张照片右胸有红点。对此，林志玲澄清：“腋疤是出水痘时，留下的疤痕。”

　　她更道出“二度发育”的秘诀是：每天用手按摩双峰，并且在冲凉时，用冷水对着胸部下方，往上冲，如此日复一日努力不懈下，自然是效果显著，保证胸部会坚挺、不下垂。

　　她接着强调：“我全身上下都是自然的，而且怕痛不会动刀整形，穿衣服给人的视觉效果也很有关系，我的胸围一直都是32，只是罩杯约在B或C之间。” 她的经纪人Sammy也坚称，林志玲没有隆胸，罩杯也没有D。

　　周刊也访问香港整形名医李宏邦，李医生认为如果林志玲有隆胸，疤痕不应该在容易暴露的位置。

　　李医生说：“那道疤应是她本身的腋疤，如果隆胸的疤痕，应该没有那么后面，而且像艺人要举手拍照，更不可能选择那个位置下刀。”

很多女性为了快速丰胸盲目选择丰胸产品。目前，市场上出售的健美丰乳霜、丰乳膏等丰胸药，经有关部门测定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽乳房，因雌激素的作用可起到乳房增大的效果，但并不持久。乳房偏小的女性为了使乳峰高耸便不停地涂搽，殊不知长期使用会留下意想不到的祸患。己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为严重的是，经常使用可损害肝、肾等脏器，又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。

明白其中的道理，正值花季的少女千万不要跟着感觉走，更不可听信某些媒介的广告宣传。如果乳房偏小，也莫忧愁烦恼，关键是建立科学的生活方式，做到生活有规律；劳逸结合，保证睡眠；饮食要平衡合理，多吃富含蛋白质的食物和适量脂肪；保持情绪愉悦，乐观开朗；持久以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我丰胸按摩乳房和做扩胸运动；注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。另外要穿合适的丰胸内衣。做到以上这些，就会使乳房正常发育，变得丰满起来。

据外电8日报道，虽然美国媒体的焦点仍集中于乳房增大和乳房移植上，但美国各地的整形医院正在见证一种截然不同的潮流，那就是做缩胸手术的妇女有增无减，而做丰胸手术的却减少了。

　　据统计，今年有超过11.3万名妇女将选择缩胸手术，这一数字比去年增长了11%。尽管多数人可能认为这一信息令他们感到吃惊，但据专家分析，出现缩胸风潮绝非偶然，因为有证据显示，乳房过大容易造成严重的生理疾病。下垂乳房的重量会造成对颈部和背部的结构需要，从而可以引起慢性疼痛。另外，乳房过大会使人产生抑郁情绪和自我意识，而这两方面又会使人缺乏自尊。

　　格兰特·史蒂文斯博士说：“许多人并不清楚乳房过大的妇女每天承受的痛苦。慢性颈痛和背痛在她们身上相当普遍。而头痛也十分常见。这些妇女经常无法参加诸如跑步等高冲击性活动以及其他多数体育锻炼。”隆胸手术造成的生理问题十分严重，一些保险公司更愿意承保缩胸手术，尽管是否承保主要取决于每个病人具体的身体情况。此外，美国食品药品管理局就宣称缩胸是消除一些疾病的“良药”。

　　同时，胸部缩小还有利于医生阅读乳房X线照片的结果。对于那些乳房组织过多的妇女而言，准确阅读她们的乳房X线照片可能比较困难。不过，通过减小乳房尺寸，消除多余乳房组织，医生就可以更加清晰地阅读到乳房X线照片结果，这有助于挽救更多妇女的生命。

　　史蒂文斯博士说：“乳房过大不仅仅影响身体健康，而且会造成一种自我意识，这种自我意识会逐渐导致抑郁，使人缺乏自尊。”乳房过大的妇女会成为别人茶余饭后的“谈资”，引起不必要的关注，这些反过来又增加了她们的自我意识。她们会花大量时间寻找可以把身体隐藏起来的衣服，或者寻找能够令自己的乳房不够显眼的乳罩。

　　消除慢性疼痛这一显而易见的积极影响就足以令大多数妇女选择进行缩胸手术。她们会欣喜地发现，缩胸不仅减少了头痛、乳房痛等各种病症，而且不必再花费大量时间去寻找把乳房“藏”起来的乳罩。另外，她们还会高兴地发现缩胸手术带给自己的其他益处：更有自尊，更加自信，可以参加更多的活动。

在众多女性为如何丰胸发愁时，范冰冰却找到了很好的丰胸方法。在最新揭晓的第三届“时尚先生”评选颁奖典礼上，获奖人遍及商界、体育界、IT界多个行业，范冰冰当选为“时尚先生年度最美丽的女人”。这也不是她的美貌第一次为她赢得荣誉。从小就被关于美貌的赞誉所包围，范冰冰早已懂得如何找到自己对美丽的“追求”，“我相信运动能带给女人健康的心态，和迷人的自信。”

最喜欢骑马登山感受自然相比大多数女明星都酷爱的游泳、瑜伽等能修整身形的室内运动作为丰胸秘方，范冰冰更喜爱到大自然中去的运动，而且从天生有着修长美腿的范冰冰，从不担心骑马、登山等运动会使身体某一部位肌肉过于发达。“我喜欢去爬山，难得休息的日子，约一两位朋友，悠闲地在郊外山野间的小路上行走，让自己的身体享受新鲜的空气，让自己的思想感悟自然的灵动。”

范冰冰说，身在演艺界，不只要注重有健康的生活，更重要的是有健康的心态。

去年范冰冰与苏有朋、曾志伟、宁静、张朝阳、王石等两岸三地的名人组成近百人的“搜狗美女野兽登山队”，以慈善公益活动的性质发起挑战自我的高山探险行动。西藏启孜峰，藏语意为‘狗形山’，“位于拉萨市西北当雄县，念青唐古拉山脉西段，海拔6206米，终年积雪，山体平均坡度在50度左右，是登山爱好者尝试登山探险的理想之地。”然而，这样的高度，对平日里生活节奏繁忙，鲜有登山经验的明星来说，绝对是个不小的冒险和挑战，“这次登山运动对我最大的诱惑也正在于此，就是充满悬念的挑战极限的登顶行动，和独特的慈善方式，将登山作为公益舞台，是充满激情、健康、勇气与爱心的大型慈善公益秀！”

锻炼胸肌运动，同时可以收紧手臂线条，瘦身成功而胸部坚挺不“缩水”，一举两得，绝对是女人的上选。而对于想在一周之内“增大”乳房的急性子MM来说，下面的方法不可不看！

　　哑铃妙方

1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。


　　2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。


　　3、将哑铃慢慢向上举，呼气。


　　4、将哑铃慢慢放下，吸气。


　　见效时间：一周以内　　妙方点评：见效很快，是急性子的首选。 一周减6斤之哑铃瘦身

补充动作：美国《SHAPE》杂志最近刊载了一组“双臂哑铃健胸操”，它能有效强壮胸部肌肉、加强肱三头肌力量，提臀（新鲜呼吸法 提臀瘦膝缩腹）、美腿，还能使你的腹部、背部肌肉得到良好的锻炼，同时也能起到快速丰胸效果.

5种习惯让你的胸部变小，如果你的丰胸方法不对乱抓乱按、如果你为了减肥不吃蛋白质、如果你为了痘痘吃避孕药……那一定要仔细阅读这篇文章。

　　为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思，运动、丰胸按摩、整形等各种招数都派上了用场。然而，医学美容专家告诫说，一些不良的生活习惯，才是导致胸部越来越小的元凶。

　　第一：丰胸食品蛋白质摄取不足

　　不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。吃什么可以丰胸呢？摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房增大起来。 　　

　　第二：胸罩尺码不符，穿戴方法错误

　　许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。


　　穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。 　

　　第三：运动伤害


　　适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。